Wbijanie kolejnych rekordów w ramach podnoszenia ciężarów na siłowni, bieganie coraz szybciej i pobijanie następnych rekordów w sprincie, czy też życiówki w innych dziedzinach sportowych. To rzeczy, na których zazwyczaj się skupiamy, gdy uprawiamy sport. Niezależnie od tego, czy robimy to amatorsko, czy też jesteśmy sportowcami przygotowującymi się do zawodów.
Prawda jest jednak taka, że samo bicie rekordów i pokonywanie swoich barier fizycznych i psychicznych nie wystarczy, aby móc rozwijać się w swojej sportowej dziedzinie prawidłowo. Konieczna jest także podejście do ćwiczeń od drugiej strony tej, za którą nie wszyscy przepadają i często – celowo, bądź też nie – zwyczajnie pomijają. Chodzi oczywiście o rozciąganie po treningu. Jest to ostatnia rzecz, na jaką mielibyśmy ochotę po wyczerpującej aktywności fizycznej. Jednak – jak się okazuje – jest to jeden z najważniejszych jej elementów. O ile chcemy, aby nasze ciało rozwijało się, a my wystrzegali kontuzji. Dzięki rozciąganiu możemy pozwolić naszym mięśniom i stawom na spokojne wychłodzenie się, a także zniwelowanie ewentualnych – powstałych w czasie intensywnego wysiłku – spięć.
Moc rozciągania jest niezwykle niedoceniana. Szczególnie przez sympatyków siłowi, którym wydaje się, że trening kończy się po przerzuceniu najbardziej imponującego ciężaru. Niestety, jeśli chcemy nabawić się kontuzji, to rzeczywiście po tym iście epickim akcie, możemy zabrać swój ręcznik i udać się do domu, jednak jeśli zależy nam na tym, aby zwyżkować, po wysiłku zdecydujemy się na poświęcenie jeszcze kilkunastu minut na tzw. cooldown mięśni. Możemy go dokonać właśnie poprzez rozciąganie. Rozciąganie po treningu jest konieczne w każdej sportowej dyscyplinie. Niezależnie od tego, czy uprawiamy bieganie, jazdę na rowerze, czy tez sztuki walki. Przykładowo rozciąganie po treningu Capoeira – czyli brazylijskiej sztuki walki – jest integralną częścią ćwiczeń.
Nie musimy się zatem martwić o to, że o tym niezwykle ważnym elemencie naszego treningu po prostu zapomnimy. W sztukach walki po prostu nie da się go ominąć, a nasze ciało będzie się wręcz tej rozluźniającej mięśnie rutyny domagać. Dlaczego warto się rozciągać? Rozciąganie niezbyt przyjemne ma jednak wiele benefitów. Rozciąganie z definicji ma służyć zapobieganiu kontuzjom- nawet tymi poważniejszymi – ale również wpływa na wygląd mięśnia. Z pewnością ten fakt docenią szczególnie panie, którym zależy na posiadanie smukłych mięśni. Rozciąganie – a także wszelkie aktywności, które stymulują ciało do stałego napięcia – są dla kobiet jak najbardziej wskazane. Panowie, nie myślcie tylko, że w takim razie możecie sobie odpuścić rozciąganie. Wręcz przeciwnie.
Wasze mięśnie również dzięki niemu będą prezentować się lepiej. Będą miały ładniejszy kształt i będą lepiej przylegały do szkieletu – co z pewnością spodoba się bardzo również Waszym dziewczynom. Co więcej, rozciągnięte mięśnie będą silniejsze. Na czym chyba Wam przecież zależy, prawda? Rozciąganie będzie sprawiać nie tylko, że będziecie silniejsi, ale również o wiele szybsi i sprawniejsi.