Regularna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia. Jednak wiedzieć, że coś jest beneficjalne dla naszego zdrowia to jedno. Zupełnie czym innym jest wdrożenie tego „czegoś” do naszej codziennej rutyny. No bo powiedzmy sobie szczerze. Większość ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że regularny ruch pozytywnie wpływa na nasze ciało i umysł.
A jeśli nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, to wkrótce zacznie o tym słyszeć dzięki mediom, rodzinie, znajomym, czy też od lekarza. Ten ostatni jest bez wątpienia najgorszą osobą, która mogłaby nam przypominać o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna. W końcu jeśli to on zaczyna nam na to wskazywać, to oczywistym staje się, że z naszym zdrowiem zaczyna się dziać coś niepokojącego. A tego moglibyśmy przecież uniknąć dzięki regularnym ćwiczeniom. Regularne ćwiczenia sprawiają, że poprawia nam się humor, dotlenia mózg, a także przyspiesza metabolizm. Są one zatem doskonałe dla osób, które całe dnia spędzają przed komputerem lub w innej siedzącej pracy. Dzięki regularnej aktywności fizycznej nasze ciało nie odkłada niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, skóra i narządy są lepiej dokrwione – a to przekłada się oczywiście na ich bardziej wydajną pracę.
Nie sposób zapomnieć o tym, że ćwiczenia fizyczne wpływają również na nasz umysł, samopoczucie i humor. Po krótkich ćwiczeniach – zwłaszcza tych, które mają miejsce na świeżym powietrzu – możemy wrócić do codziennych zadań z o wiele jaśniejszym umysłem. To jest szczególnie ważne dla osób, które pracują w zawodach „ścisłych”, ale nie tylko. W końcu humanista o jasnym umyśle jest zawsze mile widziany. Jasność umysłu to jedyny benefit aktywności. Dzięki ćwiczeniom stajemy się bardziej ochoczy do podejmowania wyzwań i pracy w ogóle. A przecież nikt nie lubi pracować, gdy ma zły humor. O wiele lepiej jest stawiać czoła codziennym zadaniom, gdy wiemy, że zadbaliśmy o siebie właściwie, a nasze ciało aż pulsuje od hormonów szczęścia. Jednak doskonale wiemy o tym, że zmobilizowanie się do codziennej aktywności fizycznej jako osoba dorosła i pracująca na pełen etat wcale nie jest łatwe.
Ale nie niemożliwe. Alternatywą dla tych, którym ciężko jest znaleźć wolną chwilę na trening może być zapisanie się na zajęcia grupowe. Dodatkową motywacją dla nas będą wtedy nie tylko beneficja związana z naszym umysłem i ciałem, ale również fakt, że zajęcia opłaciliśmy i jeśli na nie nie pójdziemy, to po prostu stracimy swoje pieniądze. Osoby, które doświadczają dużych ilości stresu na co dzień powinny wybrać się na zajęcia sztuk walk. Wśród popularnych sztuk znajduje się jiu-jitsu, karate, a także Capoeira dla dorosłych. Ta ostatnia z pewnością przypadnie do gustu osobom, które oczekują odrobiny zabawy z podejmowanej aktywności. Capoeira bowiem to sztuka walki, która stanowi technikę samoobrony, ale jest połączona z tańcem. Dzięki temu możemy nie tylko wzmocnić swoje ciało, ale także zyskać na gracji w ruchu.